Muchas veces nos preguntamos que actividad deportiva conviene a nuestros hijos y a que edad pueden comenzar a practicarla; generalmente y de manera obsesiva, queremos que ellos se destaquen en alguna que nosotros hemos practicado o alguna que esté de moda en determinado momento, y cuando nos encontramos con la negativa intentamos convencerlos diciéndoles: » aunque sea, probá….», un profesional de la sicología nos diría: déjenlos que ellos elijan…………..
Combinando estadísticas de diversos países, resulta interesante mencionar que los deportes más practicados son la natación, el fútbol, basquet, tenis, judo, patinaje, la gimnasia y el esquí. Todos ellos tienen una edad de inicio para practicarlo, como así también beneficios y riesgos. A continuación, hacemos una breve descripción sobre algunos de ellos, y las razones para incentivarlo a que usted o sus hijos los practiquen.
Natación: El aprendizaje es rápido, el inicio puede ser desde bebés para familiarizarlos con el agua y evitar que le tengan miedo. El momento en que un niño comienza a aprender y entender las técnicas va entre los 3 y 6 años de edad. La natación como deporte, es muy buena para la columna, la respiración y el sistema cardiovascular. Los inconvenientes que puede presentar es la aparición de calambres, conjuntivitis y dermatitis. A nivel calórico, este deporte es de los que consumen mayor cantidad de calorías por unidad de tiempo de práctica.
Fútbol: Es un deporte sin edad de inicio, aunque para practicarlo, conviene iniciar su práctica a partir de los 7 años. Físicamente potencia la musculatura y estimula el sistema circulatorio. Favorece el trabajo en equipo y el compañerismo. Sus inconvenientes sin similares a los de la práctica de tenis: lesiones en articulaciones, ligamentos y fracturas. Es de alto consumo calórico debido a que requiere movimiento permanente.
Básquet: Es sugerido para iniciar su práctica a partir de los 6 años, otorga destreza, movimientos armónicos, coordinación, habilidad y cooperación. Los problemas que pueden aparecer son lesiones en tobillos, dedos y rodillas. A nivel calórico, implica un alto consumo energético, incluso superior al del fútbol.
Tenis: El inicio de su práctica puede ser a partir de los 5 años. Provee coordinación, elasticidad, activa la circulación sanguínea y el corazón, y también mejora la capacidad pulmonar. Su inconveniente son los esguinces y fracturas cuando se realizan malos movimientos o se producen caídas, usualmente afectando las zonas de los tobillos y rodillas. Es un deporte de alto consumo calórico, dado que requiere el movimiento permanente del jugador.
Judo: Puede empezarse a practicar alrededor de los 5 años. Con este, se logra el dominio del cuerpo y la confianza en sí mismo, otorga elasticidad, fuerza muscular y reflejos rápidos. No es recomendado para quienes sufren de escoliosis u otras alteraciones en la columna. Su consumo calórico es mediano dado que no implica esfuerzo físico permanente.
Patinaje: A partir de los 4 años pueden ponerse los patines los niños, donde una de las enseñanzas mas importantes es aprender a caer. Da mucha potencia a los músculos de las piernas, y permite adquirir gran equilibrio y armonía corporal. Es de un consumo calórico moderado.
A todo esto, mi terapeuta me dijo……….» y no dejes de compartir las actividades con tus hijos…..». Cuando le contesté que cuando mi hijo tenía 10 años era yo quien le ganaba en el cuerpo a cuerpo y ahora que el pequeño monstruo tiene 16 años, mide 1.80 y calza 44, me tira al piso, le dije que daba por terminada mi terapia.
Dr. David Sznajderhaus (www.docterapi.com)
Médico MN 70.630
Especialista en Trastornos de la Alimentación
